トレーニング前に、身体をしっかりと温めます。

トレーニングで最も大切なのは「怪我をしないこと」。
関節の可動域を広げ、筋肉をほぐすことで、安全に、そして効果的にトレーニングができる状態を作ります。

• 一人ひとりの身体の硬さに合わせて調整
• 無理に伸ばさず、気持ち良い範囲で
• ストレッチだけでも身体が軽くなるのを実感できます

「身体が硬いから心配…」という方も、ご安心ください。

あなたの目的に合わせた、オーダーメイドのトレーニング。

「痩せたい」「引き締めたい」「体力をつけたい」
目標は人それぞれ。だから、メニューも一人ひとり違います。

体幹トレーニング、筋力トレーニング、有酸素運動など、プロの目で「今のあなたに必要なこと」を組み合わせます。

• きつすぎず、物足りなすぎない、ちょうど良い負荷
• 正しいフォームを丁寧に指導(効果が全く違います)
• 「できた！」という達成感を大切にします

運動経験がない方ほど、伸びしろがあります。

ここからが、パーソナルトレーニングジムGRANTならではの時間です。

ミットやサンドバッグに、思い切りパンチやキックを打ち込む。
これがどれほど爽快か、体験するまではわからないかもしれません。

日常では決して味わえない、この非日常の感覚。
仕事のストレス、人間関係のモヤモヤ、すべて吹き飛びます。

• 「格闘技は怖い」と思っている方ほど、ハマります
• 元プロ格闘家だからこそ教えられる、本物の技術
• 全身を使うから、驚くほどカロリー消費できます

終わった後の、あの爽快感。
一度体験したら、やみつきになります。

トレーニングの最後は、身体をゆっくりと落ち着かせます。

激しく動いた筋肉を、丁寧にほぐしていく時間。
これをするかしないかで、翌日の疲れが全く違います。

呼吸を整え、心拍数を落とし、身体と対話する。
この静かな時間が、実はとても大切です。

• 筋肉痛の軽減、疲労回復を促進
• 柔軟性の向上にもつながります
• 「心も身体もスッキリした」と感じる瞬間

次の日も快適に過ごせる。 それが、プロの指導の証です。

トレーニングは、ジムを出た後も続きます。

「自宅でできる簡単なストレッチは？」
「食事で気をつけることは？」
「次回までにどう過ごせばいい？」

どんな小さな疑問も、遠慮なくご質問ください。
LINEでのサポートも行っていますので、ジムに来ていない日も、いつでも相談できます。

• 食事アドバイス(無理な制限なし)
• 自宅トレーニングの提案
• モチベーション維持のサポート

一人で頑張る必要はありません。
二人三脚で、目標に向かって進みましょう。