ダイエット豆知識 | 加圧トレーニングスタジオKIREIブログ

パーソナルトレーニングジムSTYLEスタッフブログ

ダイエット豆知識

節制を頑張っているのに体重が落ちない人は。。。

こんにちは!角田です。
 
 
暑い日が続いております。もうすっかり夏ですね。
 
 
さて、食べ過ぎていて体重が減らないのは当たり前ですが、節制を頑張っているのに痩せないといった声もよく聞きます。
 
 
なぜか?
 
 
これ、完全に栄養不足です。
 
 
このような状態の方に、栄養不足ですからもっと食べてくださいと言っても、「食べる=太る」という思い込みから、太るのが怖くてなかなか食べる事が…

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夏に向けて♪

こんにちは!STYLE新町店の角田です。
 
 
GWが終わると一気に夏に近づいた感じがしますね。
 
 
皆様GWはエンジョイされましたでしょうか。
 
 
僕も思い切ってお休みをいただき、充電させていただきました。
 
 
さて、露出の多くなってくるこの季節、ダイエットしたいけどやり方がわからない。
 
 
一人じゃ続かない。
 
 
ネットには情報があふれているけど、何が正しいのか、どんな方…

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今回の減量☆

こんにちは!トレーナーの角田です。
 
私、試合を今週末に控えて減量中なわけですが、前回の試合の時は牛ヒレ肉をひたすら食べるという何ともコスパの悪いダイエットだったので、今回はコスパも考えてやはりダイエットの定番である鶏むね肉を中心とした食生活にしてみました。
 
ただ、鶏むね肉をシンプルな調理法で料理しても、パサパサで飲み込めないし美味しくないので何か良い料理はないかということでいろいろ試しまし…

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久しぶりの更新☆

こんにちは!角田です。
 
 
気が付けばもう夏も終盤ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。
 
 
ぼくはありがたいことに、仕事に格闘技のトレーニングと充実した日々を過ごしていました。
 
 
今年の夏は一度もプールとか海とか川とかの水に浸かる事無く終わりそうです(笑)
 
 
まだ発表できませんが、試合が決まっていまして、ゆるーく節制をはじめたのですが、晩酌と加工食品をやめただけで既に3キロほ…

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JUICE BAR !!

こんにちは!角田です。
 
 
当店のお向かいに最近できたジュースバー! 質の良いコールドプレスジュースがワンコイン以下の値段で飲めるんです
 
僕や、当店のお客様もよくトレーニング終わりに利用させていただいてます
 
 
コールドプレスってなに?と思われた方もいると思うので簡単に説明しますと、従来のジューサーでジュースを作った場合、高速回転する刃で切り刻むため、どうしても熱が加わり空気に触れて酸…

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飲み会が多い時には。。。

こんにちは!角田です。
 
 
忘年会等の飲み会が多く、体重管理が難しい時期ですが、皆さん何か対策はされていますでしょうか??
 
 
ぼくの場合は、乾杯だけビールにして、あとはお酒を糖質の少ない、焼酎、ハイボール、辛口のワイン等にして、おつまみを刺身や豆腐、焼き鳥等のタンパク質が豊富で脂質や糖質の少ないものをメインに食べるようにしています。
 
 
あまり知られてないようですが、ワインはぶどうを…

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リバウンド(笑)

こんにちは!角田です。
 
 
試合の減量から解放され、食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べるという、ある意味ストイックな生活をしております。
 
 
まだ1週間もたってないのに体重は10kgリバウンドしてしまいました。。。笑
 
 
ただ僕の場合、痩せることが目的ではなく試合に出る為のダイエットだったので、リバウンドしても全く気にしていません(笑)
 
 
ただ、痩せることを目的とするダ…

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有酸素運動の落とし穴

こんにちは!角田です。
 
試合の契約体重にむけて必死に減量中で、有酸素運動もたくさんやっている僕ですが、今日はその有酸素運動の落とし穴について。
 
有酸素運動とは車でたとえると走ってガソリンという名の脂肪を燃焼させるのが狙いです。
 
 
ですがやみくもに運動し続けても、人間の体には環境に最適化しようとする能力が備わっていて、単純に運動量が増えるとその運動量に体が最適化され、車で言うとどんどん…

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ダイエット中の週一回の楽しみ!

こんにちは!角田です。
 
 
只今、僕は試合の契約体重に向けてダイエット中ですが、週1回は自分の好きなものを食べています。
 
 
 
それが僕の場合は休みの関係で日曜日か月曜日なのですが、2日前の日曜日はしゃぶしゃぶをたらふく食べてやりました!
 
 
 
こうやって週一回好きなものを食べる日を作ることによって、他の週6日の節制を頑張れますし、6日間の節制で落ちがちな代謝をまたあげて痩せやすい…

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お腹を凹ましたい方へ

こんにちは!角田です。
 
 
いつのまにか9月ももう終わりですね。。
 
 
さて、巷ではいろんな腹筋の器具がTVなどで紹介されてますが、やっぱりそれだけお腹をへこましたい人が多いということでしょうか。。
 
 
けど、お腹をへこましたいなら、起き上がる腹筋ではあまり効果を期待できないですよ。
 
 
腹筋をしたからといって、お腹周りの脂肪が燃焼されることはないからなのですが。。
 
 
個人差…

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