骨密度を増やせるトレーニング

鈴木です。こんにちは～

加齢によって骨密度が低下してしまいますが

骨密度を増やしたり、減少を抑制することができる

トレーニングがプッシュアップです。

骨密度が減少するとコケただけでも骨折してしまいます。

コケた時に真っ先に手が地面につきますが、ついた手の幅は狭いことから

こけた時の衝撃を少なくするには手幅を狭くして行うプッシュアップが

いいですね。

しかし、膝つきプッシュアップでは強度が軽すぎるので、

膝をつかないプッシュアップを目指しましょう。

パーソナルトレーニングで骨密度を増やしましょう