気になる殿部とお腹の脂肪…に効く運動

女性は男性に比べて殿部にたくさんの脂肪がついています。

その殿部とポッコリお腹に効く骨盤の動きを紹介します

立った状態から軽く膝を曲げ、背中を反らして骨盤を前傾させてお尻を突き出し

ます

その態勢からお尻を引っ込めながら骨盤を後継させます。

この運動が殿部引き締めに効果的です。

しかし負荷が軽い運動なので回数をこなしましょう。

そして！なんと！

この運動にドローインという呼吸方法を加えるとお腹のサイズダウンにも効果的

ですよ。

気になる方は加圧ﾋﾞｭｰﾃｨｰｻﾛﾝKIREIのパーソナルトレーニングを体験してみて下さいね