ボディメイクを行なう上で、姿勢は重要な役割を担っています。姿勢が悪いとうつむきがちに見え、暗い印象を与えてしまいます。逆に姿勢が良いと元気で積極的、健康的な印象を与えることができ、実年齢より若々しく見えます。
姿勢の歪みは筋肉と関係しており、筋肉量の低下を防ぐことが姿勢改善にも繋がっていきます。
ビジネスにパソコンが欠かすことが出来ない現代では、デスクワークをされる方が増加しました。デスクワークをされている方の中には、常に同じ脚を組んでいる・猫背の状態でパソコンと向き合っている方が多いと思います。
この日常生活においてのクセが、骨の位置関係にズレを生じさせ姿勢の歪みに繋げてしまうのです。もちろん骨を支えているのは筋肉であり、その筋肉をバランスよく鍛えることで、骨のポジションを改善し姿勢を正していくのです。
筋肉量は年齢とともに低下すると言われています。ある程度の筋肉を身につけていなければ、重力やクセに従って骨の位置が変わってしまうことになります。それにより猫背や反り腰、骨盤前掲などの姿勢悪化にも繋がります。
綺麗な姿勢を保つためには、ある程度の運動を取り入れて筋肉量を維持する必要があると言えるのです。しかし単純にトレーニングを行い、筋肉量を増やしても姿勢改善には繋がりません。正しい姿勢をつくるためにもポイントを押さえたトレーニングが必要となります。
パーソナルトレーニングでは、姿勢と密接に関係がある脊柱・骨盤・肩甲骨まわりのインナーユニットの強化をし、筋肉をバランスよく鍛えることで姿勢改善へと導いていきます。
体質や目的に合わせてボディメイクができることでも人気があり、女優やモデルといった美や姿勢への意識が高い方にも人気となっています。また、パーソナルトレーニングはカウンセリングによって、一人一人に最適なプログラムでトレーニングを行うので、運動をしたことがない方にもおすすめです。
ウエイトトレーニングを行なうことでストレス解消を図れます。
日常生活では自分のもつパワーを100パーセント発揮するという機会は多くありません。
この「全力を出し切る」は未経験者が想像する以上に気持ちの良いものですよ。
身体を動かす習慣を身につけることで、より健康な生活を送ることができます。
適切なトレーニングを行なうことで生活習慣病の予防も期待できるでしょう。
ただしトレーニングをやり過ぎると健康を損なうこともありますので、注意が必要です。
運動すると食事やお酒が美味しくなるのは多くの人が熟知されている事実でしょう。 筋力トレーニングはこの「美味増強効果」が非常に強いです。 特に今まで挙がらなかった重量を更新した日のを更新した日の食事・お酒の味は最高ですよ。
筋肉をつけることに成功すると身体の基礎代謝率が高まります。
つまりじっとしていても身体が消費するカロリー量が増加します。
そのためより太りにくい身体になります。
体型が引き締まり姿勢がよくなることで、実際の年齢より若く見えるようになります。
ハリウッドの俳優(女優)さんたちの多くはウエイトトレーニング(および有酸素運動)を熱心に実践しています。
身体と心が若々しく引き締まることにより、異性に好かれる可能性は飛躍的に高まります。
加齢よる動作困難・腰痛・膝痛などの予防・改善策となります。
最近は医学関係者のあいだでも高齢者のパワーリハビリが注目されています。
アメリカの研究では80代の高齢者であっても、適切な筋力トレーニングを行なうことで筋力の向上が確認されています。 すなわち何歳からでも始められる生涯スポーツなのです。
積極的になる。明るくなる。自信がつくなどの効果が期待できます。
筋肉がつくとともに性格が大らかになる傾向があると言われています。
なんらかの競技スポーツをされている方なら、その競技における実力の向上を望めます。
ただし競技に合った適切なウエイトトレーニングを行なう必要があります。
自己流ではかえって弱くなってしまう場合もあるので、信頼できる専門家に相談したほうがいいでしょう。
筋肉の多い方は冬でも薄着で大丈夫という人が多いようです。
動脈硬化を引き起こすLDL(悪玉)コレステロールと中性脂肪が減少します。
また、動脈硬化を抑えるHDL(善玉)コレステロールが増加します。
あいち健康プラザでの研究では、血糖の平均的な状態を示すHbA1cが減少も観察されており、糖尿病を予防・改善することも期待できます。
大阪市にあるパーソナルトレーニングジムGRANTでは、加圧トレーニングをはじめとしたパーソナルトレーニングを行っています。随時カウンセリングも行っていますので、初めてだから不安という方も安心してご利用できます。
また、これまでボディメイクに挫折した方でも、知識と経験を活かしたプログラムにより、正しい姿勢と理想のボディへと近づいていただけます。
