ボディメイクという言葉は、ここ最近良く聞かれるようになりました。
フィットネス業界をはじめ、エステなどの広告でも見かけるようになりました。
通常は、運動、食事コントロールをして、男女問わずスタイリッシュな身体を作ることを指します。 わかりやすくいうと、一般的に魅力的なカラダをつくることだと思います。
ここ最近は、日や健康に投資をして向上させたいという女性を中心に自分磨きの目的でトレーニングをライフワークにする方が増えています。
骨格は、変えることは出来ませんが、筋肉をその人の体型に合わせてバランスよく付けることで本当の意味でボディメイクが実現します。
ボディメイクのためのトレーニング
(1)規則正しい生活(食事、睡眠)
(2)ボディメイクのためのトレーニング
多関節種目より単関節種目の方がピンポイントで筋肉を刺激しやすいと言えるでしょう。
ただ、筋肉(部位)をつけるのではなく、筋肉をさらに細分化して胸なら上部、中部、下部とその部位によって一番効果的な種目で刺激を与える。
更に、筋肉の神経伝達が上がると筋繊維の走行や筋繊維の長さに分けて、より細かいフォームの微調整をして、本人が意識しやすい角度など刺激の反応を確認しながら、その方の骨格、バランスを考慮しながらトレーニングを行っていきます。
より結果を出すためには？
先にストレッチなどを行い関節可動域を変える。
肩、体幹、股関、足首は特に関節可動域障害起こりやすい部位になります。もともとは可動域が広い部位なので、可動域が出ることにより、より細かいボディメイクが可能となります。
理想のボディメイクとは？
生まれ持ったた骨格、変えることが出来ません。
ただ、筋肉をつけて、脂肪を減らすことにより、大きく見た目やスタイル、見え方が変わります。
人それぞれ、自分に合ったベストな筋肉の付き方やバランスがあります。
自分の思い描く理想の身体、付けたい場所に筋肉をつけて、取りたい場所の脂肪はカットして、まるで美容整形のように身体を自由に変えるとが出来たら、どれだけ素晴らしい日常を過ごせることでしょう。
そして、手術や薬に頼るのではなく、ご自身の努力で手に入れた身体というのは、メンタル面にも大きな影響を及ぼします。
本当に内面からオーラを放ち輝いてる自分になってみませんか？
