腹筋を鍛えるには…

鈴木です。
こんにちは～

腹筋を鍛えるにはヒザを曲げて足の裏を床に着けて起き上がるシットアップです。

しかしシットアップでは太ももや腸腰筋が働いてしまいます。

ヒザを90°に曲げ、足を浮かせた状態で起き上がれるところまで起き上がる【クランチ】という運動があります

このクランチの方が腹筋に刺激をあたえることが出来ます。

クランチの直前、直後に加圧トレーニングを行うとより効果的ですよ。

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