最近の食事☆

こんにちは！

 

 

年末にインフルエンザになったので、今年はもう大丈夫だろうと思っていましたが、今年はインフルエンザの型の種類が多いみたいですね。

 

 

1冬に2回インフルエンザになった事があるので怯えながら生活していますよ。

 

 

さて、最近の食事とかって題名で言うとりますが、ダイエットって生活習慣なんで、ダイエット指導してるなら自分の生活習慣を晒せばいいんじゃね？と思い立ち、書いてみることにしました。

 

 

早速朝からいってみます。

 

最近の朝ごはんは全卵3つとお茶碗1杯分の白ご飯、片栗粉少なめの天津飯が多いです。

 

 

理由は中華鍋を使った料理がしたいから…

 

 

ではなく、いやそれもあるんですが、焼飯やオムライスに比べて使用する油の量が少ないからです。

 

 

チンした冷凍ご飯をそのまま食べるのは嫌いなのですが、天津飯だと気にせず食べれるし、朝からでもサラサラっといけます。

 

 

全卵3つで栄養バランスも悪くなくマイブームです。

 

 

お昼は

 

焼飯にしか見えないですが栄養バランス完璧な炊き込みご飯です。

 

 

夜に1合分朝に炊けるようにセットして、そのまま弁当でもっていき、昼と夕方に分けて食べたりしてます。

 

 

レシピは気になったら直接聞いてください

 

 

夜は写真ないですが、豚肉か鶏肉を使った鍋が多いです。

 

 

他の具材は豆腐、白菜、ほうれん草、キノコ類といった感じで、量は鍋に入ってる具材なら好きなだけ食べます。

 

 

たまに突発的な発作で焼飯を作って食べる時もありますが、僕は晩酌するので基本ご飯抜きです。

 

 

ご飯を食べたければ、晩御飯と晩酌の時間を分けて、晩酌はおつまみ無しがおススメですよ。

 

 

僕の感覚では、この食事でも続ければ痩せますが、ここに飲み会や、たまに食べたくなるジャンクな食事が入ってくると現状維持くらいです。

 

 

あとは運動量に左右されます。

 

 

ただこれは僕の感覚で、自分がこれくらい食べたら太るとか、これくらいなら痩せていくとか、今までのダイエット経験でわかってるから言える事なので、当然個人差があります。

 

 

同じような食事内容をある程度の期間続けて、体重の推移を確認しながら、自分の中で感覚の指標を作れると良いです。

 

 

これはもう継続して試していくしかないですが。。

 

 

参考になれば幸いです。

 

 

では