僧帽筋をサポートして肩こり解消

パーソナルトレーニングジムSTYLEスタッフブログ

僧帽筋をサポートして肩こり解消

鈴木です。こんにちは~


肩こり改善には血流を良くする方法がありますが


今日はもう一つ紹介します。


頭や上腕骨を重力に負けないように支えてる筋肉が僧帽筋ですが、


僧帽筋だけが頑張ってもすぐ疲れて肩が凝ってきます。


そこで、周りの筋肉がサポートする事で、僧帽筋の負担が減り、


肩こりを予防出来ます。


サポート出来る前鋸筋や肩甲挙筋などを鍛えると良いですよ。


前鋸筋は肩甲骨を外側に広げる動きで鍛えられます。


プッシュアップでも肘を伸ばす時に意識すると効果がありますよ。


パーソナルトレーニングで肩こり解消ですね。

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