気になる殿部とお腹の脂肪…に効く運動

パーソナルトレーニングジムSTYLEスタッフブログ

気になる殿部とお腹の脂肪…に効く運動

女性は男性に比べて殿部にたくさんの脂肪がついています。


その殿部とポッコリお腹に効く骨盤の動きを紹介します


立った状態から軽く膝を曲げ、背中を反らして骨盤を前傾させてお尻を突き出し

ます


その態勢からお尻を引っ込めながら骨盤を後継させます。


この運動が殿部引き締めに効果的です。


しかし負荷が軽い運動なので回数をこなしましょう。


そして!なんと!


この運動にドローインという呼吸方法を加えるとお腹のサイズダウンにも効果的

ですよ。


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