2014年5月のブログ

パーソナルトレーニングジムSTYLEスタッフブログ

アボガドは高カロリー高脂質!けど上手に食べればダイエットの強い味方??

こんにちは!角田です。
 
 
今日はわりと好きな人が多いのではないかと思うアボガドについてですよ。
 
 
別名「森のバター」と呼ばれる通り、確かにアボガドは高脂質で高カロリーです。
 
 
ですがアボガドに含まれる脂質は非常に良質で、ダイエットの停滞期なんかに食べると代謝を促し、停滞を突破させてくれる効果もあります。
 
 
他にも、アボガドを食べると満腹感を感じやすく、たんぱく質や各種ビタミ…

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水を飲んで逆に浮腫み解消??

こんにちは!角田です。
 
 
 
今日は水と浮腫みの関係について。
 
 
 
水を飲みすぎると顔なんかが浮腫んでしまうと思っている方は多いのではないでしょうか??
 
 
 
結論からいうと、それは違います。
 
 
身体は、体液の塩分濃度を一定に保つ性質があり、水をたくさん飲んでも塩分濃度が薄くならないように余分な分は排出されます。
 
 
 
逆に塩分を多く摂ると、体内の塩分濃度が濃くなっ…

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肌ツヤをよくすには血管から

鈴木です。
こんにちは~
加圧トレーニングでは女性に嬉しい効果がたくさんあります。
加圧、除圧を繰り返すことで血管年齢が若返ります。
体の内側から若返ることで肌のツヤが良くなり化粧のノリもよくなりますよ。
お客様から『加圧トレーニング後、肌の調子が良い』
という声を良く聞きます。
加圧トレーニングで体の内側から若返らせましょう。
肌も若返ります。

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お腹のサイズダウン

お腹を鍛えてると腹筋が割れてきた…
トレーニングをやめるとポッコリお腹になってしまうのでは…
しかし、続けるとアスリートのようなムキムキしたお腹に…
このような方には、
骨盤の動きと呼吸をあわせて行う【ドローイン】がオススメです!
腹横筋というお腹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングです
ムキムキになることなくお腹のサイズダウンが出来るので
理想のお腹を手に入れる事ができますよ。
パーソナルトレ…

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睡眠不足で食欲が・・・

消費カロリー < 摂取カロリー では痩せようにも痩せられません!
痩せたいけど食欲が抑えられない・・・
そんな方々は睡眠不足になってませんか?
生活リズムが不規則で睡眠時間が少なく、朝起きるのが辛い!
これは立派なストレスですよ!
体はストレスを感じています!
【結果】
ストレスを感じた時に分泌され、食欲を増進させてしまうホルモン、
コルチゾールが活躍してしまいます。
生活リズムを見直してストレス…

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皆さんが理想とする身体は、
脂肪が少なくほどよく筋肉がついたメリハリのあるボディではないでしょうか?
そんな引き締まった身体をつくるには普段の生活で
使われることが少ない二の腕の裏や内もも、太ももの裏、
お腹の横の筋肉、(腹斜筋)などを鍛え、脂肪を筋肉に変えることで
引き締まった身体になりますよ。
加圧トレーニングで【若返りホルモン】とも呼ばれる成長ホルモンを
分泌させ脂肪燃焼を促進させて引き締ま…

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確実に効果を出す為に

鈴木です。こんにちは~
漠然とトレーニングをするより、【目標を持つ】
これが大切ですね。
【二の腕を引き締める、くびれをつくる】など
さらに期間を決める事で、それが自分への負荷なり頑張れますよ。
友人に宣言などもいいですね(負けず嫌いの方は特に(笑))
意地でも頑張りますよね!
そして結果が目に見えるとモチベーションも上がりますよね。
まずは目標を決めましょう!
目標があり、近づいてる方はさらに上…

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