2013年10月のブログ

パーソナルトレーニングジムSTYLEスタッフブログ

ダイエット中のコーヒーについて

こんにちは!角田です。
ダイエット中のコーヒーは大丈夫なの?という声をよく聞くので今日はコーヒーについてです。
Q コーヒーは身体にわるいの?
カフェインのおもな作用のひとつに覚醒・興奮作用があります。カフェインには依存性があると言われますが、日常生活で食品から摂るレベルでは問題ありません。一度に大量(約300緕毎ネ上)に飲むことを避け、時間をあけて飲みましょう。
Q 妊婦や子どもは本当に飲んじゃ…

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ダイエット時に迷った時の食事選びのコツ

こんにちは!角田です。
ダイエット中の食事、コンビニやファミレスで「どちらにしようかな~?」と悩むことがありますよね。そんなとき、皆さんが意識しているのはカロリーではないでしょうか。もちろんカロリー計算も大切ですが、実はもう一つ、ダイエットを成功させるには欠かせない秘訣があるのです。
そこで今回は、ダイエット時に迷ったときの食事の選び方についてご紹介します。
■迷ったら原型に近いものを選ぶ
忙しい…

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お酢で基礎代謝アップ!

こんにちは!柴田モンキーです!
今日は『お酢』について
お話したいと思います。
 
 
 
 
お酢は身体にいいとしてよく知られていますが
基礎代謝を上げることにも、お酢は活躍してくれるんです
お酢には、血流をよくする効果のあるアントシアニンという成分が含まれています。
これは、普通の穀物酢などよりも
黒酢など色の濃いお酢の方が豊富だと言われていて
基礎代謝は、血流が良いほど高くなります
 
 

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ゆっくり食べること

こんにちは!角田です。
食事ダイエットの最近のトレンドといえば、ただカロリーを気にするだけではなく、「ただ食べ方を変えるだけ!ストレスなく痩せる魔法のコツ6つ」や「ただ順番を変えるだけ!スリムになれちゃうご飯の食べ方」で紹介した通り、食べ方や食べる順番に気を遣うことですよね。さらにそういった意識の中で、もう一度見つめ直していただきたいのが、“ゆっくり食べること”です。
今回はなぜゆっくり食べること…

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脳を騙してダイエット!!

こんにちは!柴田モンキーです!
 
皆さん、最近食べすぎていないですか?
 
満腹感が欲しい!!けど、痩せたい!
と言う方にオススメの脳を騙す
ダイエットを紹介したいと思います!!。
脳をだまして満腹感を得て
ダイエット中の大敵“空腹”を上手に紛らわす方法は3つあります!
(1)よく噛んでゆっくり食事をすること
食べ物をよく噛むことで、噛んだ刺激が咀嚼中枢を通り
結節乳頭核という場所へ届きます。

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バストを残してダイエット!

コツコツ頑張りダイエットがうまくいき、体重が落ちたのはうれしいけど胸・バストもいっしょに落ちてしまった。。。
できることならこういう事態は避けたいものです。
体重が落ちても、胸・バストが落ちないようにするには
大胸筋を鍛えることがポイントのひとつです!!。
大胸筋というのは、胸の筋肉、いわゆる胸板のことです。
この大胸筋が落ちると、胸が垂れ気味になり
バストダウンにつながっていきます。
大胸筋を鍛…

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意外なダイエットフード

こんにちは!角田です。
ダイエットしている時に辛いのは、空腹状態を我慢しなくてはいけないことですよね。満腹間を感じるために、たくさん噛んで満腹中枢を刺激すると良いと言う事はわかっていても、通常の食事で咀嚼回数を増やすのはなかなか難しいです。
そこでオススメしたいのが、間食にスルメをチョイスすること。今、「えっ?スルメ?」と思ったあなた!
スルメは、スタイルの良い韓国人女性の定番ダイエットフード。た…

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忙しくてもできるんです!

こんにちわ!柴田モンキーです!!
皆さん、「脂肪は、運動を開始してからある程度たたなければ燃えない」と
思っていませんか?
一般的に言われてきた。20分を最低限の運動時間として、長い時間運動を行うようにしてきた人も多いと思います。
しかし近年、20分以上運動を継続した場合と、細切れで同じ時間運動を行った場合とでは、ダイエット効果は変わらないことがわかっています。
つまり、継続して長時間の運動をしな…

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人気ダイエット食品 オートミールについて

こんにちは!角田です。
ダイエッターの朝食として挙げられるのがスープやグリーンジュース、フルーツなど栄養がたくさん摂れてカロリーの低い食べ物ですよね。特に欧米ではそれらに加えて、ダイエット食として人気を誇っているのがオートミールです。
そこで今回は、オートミールの魅力と活用法についてお伝えします。
■オートミールとは?
日本ではそこまで一般的ではないオートミールは、オーツ麦を食べやすく加工したもの…

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ダイエット心理学講座

先日、パーソナルトレーナーの指導にプラスになるかなあっと思って、ダイエット心理学講座を受けて来ました。
以前から潜在意識に凄く興味があったので、その歴史や脳の仕組みなどを学ぶことが出来て、
お客様のダイエットに心理学や潜在意識を、どう活かしていくか?
ダイエットの結果を出すための考え方やイメージ仕方など興味深い話がたくさん聞けました。
その講座は、ダイエット以外にも仕事や格闘技にも存分に活かせるテ…

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